Рубрика: История

Легендарные камбэки в боксе учат не «магии», а системной подготовке: честной оценке текущей формы, работе с психикой, постепенному наращиванию нагрузок и адаптации стиля под возраст и здоровье. Ниже — практическая инструкция, как безопасно перенести уроки Али, Формана, Тайсона и Леонарда в свою тренировочную реальность. Главные уроки из легендарных камбэков Возвращение — это проект на месяцы…

Питание боксера‑любителя до и после тренировки строится вокруг трех задач: стабильная энергия на ринг, защита мышц и быстрое восстановление. За несколько часов до занятия — полноценный прием пищи с углеводами и белком, за 15-45 минут — легкая перекуска, после — вода, углеводы плюс белок и спокойный прием основной еды. Главные принципы питания боксера‑любителя Есть регулярно,…

Зачем вообще вписывать бокс в забитый график Бокс в 2026 году перестал быть спортом только «для избранных» и постепенно превращается в удобный инструмент для тех, кто много сидит за ноутбуком и хочет оставаться в форме без многочасовых походов в зал. Тренировки по боксу для занятых людей сегодня — это короткие, продуманные сессии по 25–40 минут,…

Почему скиппинг — почти обязательный для боксёра Скиппинг — это не “детская забава со двора”, а один из базовых инструментов боксёра наравне с лапами и мешком. Прыжки на скакалке развивают выносливость, координацию, чувство ритма и работу стоп — всё то, что потом превращается в лёгкую плавную работу на ринге. По данным обзора Европейской ассоциации боевых…

Почему женский бокс больше не «экзотика», а нормальный выбор Если отбросить стереотипы, быстро становится видно: женский бокс уже давно вышел из разряда странного хобби и превратился в рабочий инструмент самозащиты, похудение и психологической разгрузки. Но у девушек есть типичный внутренний конфликт: с одной стороны, хочется попробовать что‑то «боевое», с другой — страшно попасть в сугубо…

Как снаряжение превратило драку в спорт: небольшой экскурс в историю Если посмотреть на бокс в 2026 году, с его продуманной защитой, сертификациями и строгими правилами, почти не верится, что когда‑то люди выходили бить друг друга голыми кулаками без шлема, бинтов и кап. Первые аналоги перчаток появились ещё в Древней Греции, но они были скорее орудием…

Почему новички спотыкаются именно на базовых вещах Когда человек впервые приходит в зал, его больше всего волнует скорость, сила удара и вопрос, как быстрее начать «выигрывать спарринги». Но технически грамотные тренировки по боксу для новичков с тренером всегда начинаются с фундамента: стойка, баланс, работа ног, защита. Термин «стойка» — это базовое положение корпуса, ног и…

Почему бокс в любом возрасте — это нормально, а не «поздно уже» Миф «после 30 в бокс уже не лезут» живёт по инерции. На практике залы забиты людьми 30–45 лет, которые пришли просто «размяться» и через полгода уже уверенно работают в парах. Если вы хотите заняться боксом с нуля для взрослых, ключевой фактор не возраст,…